大豆イソフラボンで女性の育毛対策を!

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育毛に効果のある料理 | 08月15日更新

大豆イソフラボンで女性の育毛対策を!


大豆イソフラボンで女性の育毛対策を!

『自分の外見なんて気にしない。いかに自分の内面が満たされているか。それが大切』。
こんにちは、ちょっとムカついてるケイ子です。
これはある大女優の名言だけど、“はい、はい。あなたぐらいの美貌とフサフサのブロンドであれば、私だってそういいますよ”。
現代人は薄毛に悩んでいますが、それは男性も女性も関係ないようです。

どうしたら育毛できるかを調べるのが最近の私の日課ですが、行きつくところはやはり、きちんと髪のための栄養素を摂取することです。
そしてもう一つ注意すべきことは、育毛にナニソレがいいと話題になると、それだけを取り入れがちですが、偏った食事ではなく、バランスのいい食事を摂ったうえで、足りないものがあればそれを補うというスタンスが必要だと思います。

基本的なことのおさらいですが、女性の薄毛や抜け毛を改善するには、栄養素を頭皮に満遍なく送り届けて、髪の成長を育む環境を作り上げることが大切です。
髪が生え代わるメカニズムは、頭皮の毛乳頭にある毛母細胞が細胞分裂を繰り返し、少しずつ押し上げるように伸びていきます。
この時、毛乳頭に栄養が届けられていないと、花に水をあげないと枯れてしまうように、毛が細くなり、最後は成長できずに抜けてしまいます。
毛乳頭に栄養を供給しているのが血液で、血液を作り出す食事の重要性がよくわかります。

育毛を実現する食事を考えるためには、髪の毛がどのような栄養素で成り立っているかをまず知っておく必要があります。
前にも話しましたが、重要な栄養素は髪の毛の素となるたんぱく質(アミノ酸)です。髪のほとんどがケラチンという硬いたんぱく質でできていて、そのケラチンを作り出すのがアミノ酸です。
アミノ酸を豊富に含む食材としては、卵や牛乳、肉、魚、チーズ、ソバ、ベーコンなどの他、畑の肉と呼ばれる大豆などがあります。

特に注目したいのは大豆の優れた効果です。
そもそも、女性に男性のようなハゲが少ないのは女性ホルモンであるエストロゲンのお蔭ですが、40歳を過ぎた頃から徐々に減少し、薄毛につながる危険性が出てきます。
しかし、大豆には大豆イソフラボンというエストロゲンに似た働きがあることが分かっていて、女性の薄毛や抜け毛改善に効果があると期待されています。

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