育毛と食事の深い関係。何事もバランスが大切です!

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育毛に効果のある料理 | 09月12日更新

育毛と食事の深い関係。何事もバランスが大切です!


育毛と食事の深い関係。何事もバランスが大切です!

『聡明な女は料理がうまい』と言った女流エッセイストがいます。
“そうよ、私も料理は上手よ。ウフフ”。
こんにちは、育毛の料理にハマってるケイ子です。
薄毛で悩んでいる女性が増えていますが、その要因はストレスだったり、無理なダイエットや睡眠時間が足りなかったりといろいろです。
なかでも、栄養不足や、不規則な食生活などの食事と生活習慣の問題を見過ごすことはできません。

これはダイエットにも通じることですが、経験から言えるのは不規則な食生活や偏った食事は身体に悪いばかりか、リバウンドや体調不良の原因になります。
髪の毛も同じです。
例えば、人間の身体が木の幹だとすると、毛髪は枝に当たります。
木の幹がスカスカの空洞になると、枝にまで栄養を届けようと思っても届きません。
その結果、枝が枯れてしまうのです。

どんな食事がいいかというと、たんぱく質を含んだ食品としては豆腐、納豆、卵、牛乳などがあり、ビタミン類を含んだ食材としては野菜や果物、魚介類などがあります。
亜鉛を含んだ食べ物は、ウナギやレバー、生牡蠣などがあります。
たんぱく質やアミノ酸、亜鉛などのミネラル、ビタミン類がバランスよく組み合わさった食事を取るように心がけてください。

納豆はスーパーフーズなので、毎日摂るようにするといいでしょう。
なお、亜鉛は普段の食事では摂りにくいので、サプリメントで補うのも育毛には効果が期待です。
ダイエットや食事制限などで栄養バランスが悪くなると、抜け毛に大きな影響を及ぼしますので要注意です。

ここまでは育毛に効果的な食べ物の話をしましたが、次に育毛によくない食事のことも説明します。
例えば、唐揚げやラーメン、焼き肉、ファストフード、ショートケーキなどは、脂質がたくさん含まれていて、食べ過ぎると毛穴の皮脂量が増えてしまい、抜け毛の原因になります。
さあ、私も今日からショートケーキを我慢して、髪の毛を育てる栄養素が入った料理をもっと作って聡明な女になりますよ!

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育毛に効果のある料理事務局

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